Régime Dukan, le régime hyperprotéiné pour mincir rapidement

regime Dukan , le régime super protéiné pour maigrir efficacement

 

La regime  Dukan est le résultat des 40 ans de savoir faire du médecin Pierre Dukan. Dr. Dukan a  fournit une manière d’amincissement structurée en 4 stades, deux pour mincir, deux pour figer le poids retrouvé avec une énumération de 100 aliments autorisés pour déguster à satiété. Cet regime Dukan, fondée sur un régime protéiné ou précisément hyperprotéiné pour mincir rapidement et naturellement.

Cet régime minceur est actuellement célèbre pour être l’un des régimes d’amincissement  les plus performantes pour lutter contre l’excès de masse grasse dans le monde.

 

Savez-vous le fondateur de régime dukan ?

 

Pierre Dukan, est un docteur nutritionniste français intervenant fréquemment dans la presse et à la télévision et online, particulièrement au sein du website de coaching traduit dans de nombreuses langues. Le Dr. Dukan a partager ses conseils avec des sites web féminins, thérapeutiques comme aufeminin , et Doctissimo. Il est le fondateur d’un miracle regime Dukan et le directeur du conseil d’observation de la société Dukan.

 

Avec son regime Dukan , Dr Dukan a crée plusieurs livres diététique . on va citer quelque livres de  Dr Dukan:

  • Je ne sais pas maigrir : La fore du regime Dukan  se trouve dans les 4 étapes . Dans cette version augmentée de trois nouveaux chapitres, le Dr Pierre Dukan nous fait part d’avancées considérables et décisives pour parvenir à le  » Juste Poids « 

 

  • L’Escalier nutritionnel, le deuxième front : La guerre  du Dr. Dukan existe  toujours pour battre le surpoids et l’obésité . Cet livre diététique  vous aide a s’automatiser pour ne plus jamais regrossir .

 

  • Les 100 aliments Dukan à volonté : Apres avoir stabiliser sa propre culture de l’amincissement en France, Dr Dukan a crée cette méthode des  100  aliments les plus naturels. Cette  diet contient 72 aliments protéinés et 28 végitale.

 

  • Mon secret minceur et santé : trouvez le premier et l’unique aliment susceptible d’être perçu comme un aliment « amaigrissant » . Le Dr Dukan met à jour le secret de sa technique, sa concerne fantastique : l’audio d’avoine. S’ouvrir au son d’avoine, c’est perdre du poids mieux, plus vite et en baissant la frustration de la faim. Mais c’est également sécuriser sa santé : baisser son cholestérol, éloigner le diabète et la maladie du colon et simplifier le transit intestinal.

 

 

Les 4 phases du regime Dukan 

 

regime Dukan régime protéiné 4 phases

 

Aujourd’hui , le regime Dukan a prenne un grand success  dans le monde et meme  auprès du pubic qui sont totalement satisfait et heureux  des résultats obtenus graces  au 4 stades . Les deux premiere  stades  sont pour maigrir et perdre  votre poids pour parvenir à le  » Juste Poids « . Les deux dernière  stades du regime Dukan consiste a stabiliser votre poids réaliser.

 

Premiere phase du regime Dukan : L’attaque 

 

On peut appeler cette stades avec le régime protéiné puisque cette période synthétise à manger uniquement  des protéines très médiocres en gras, telle que la viande de bœuf, le poisson, le soja, le konjac. Il ya aussi les protéines en poudre intégrer dans  le poulet, les œufs et certains fromages blancs à faible gras.  Attention, durant cette étape, vous devez éviter les salades et légumes et buvez au moins 1 litre et demi d’eau par jour.

Alors la phase d’attaque vous permettre de perdre rapidement et efficacement  le surpoids en adaptant  un régime protéiné.

 

Deuxième phase du regime Dukan : La croisière

 Au cours de cette phase , vous pouvez  manger que des aliments protéinés  et les 28 légumes sans aucun intégration des fruits . Plus précise ment, vous manger progressivement un jours que de protéiné et l’autre jours protéine avec des légumes ans oublier la consommation d’un litre et demi d’eau chaque jours .

l’étape de croisière  vous offre la possibilité de perdre  quasiment 1 kilo par semaine et dure le temps obligatoire pour l’amaigrissement souhaitée. Notamment, si vous voulez mincir de 15 kilos, la croisière va devoir durer 15 semaines.

 

Troisième phase du regime Dukan : La consolidation

 

La consolidation permet un come back à la vie  normale  des aliments de bonheur avec les deux dîner de gala  mais avec une liberté surveillée. Cette phase vous aide a renforcer pour longtemps votre poids récemment conquis .

Dr. Dukan a intégrer dans  cette phase  le jeudi, une journée de type « PP » dès lors ne manger que les saveurs autorisés dans l’étape d’attaque du diète . Cette étape ouvre le premier retour à une alimentation équilibrée. Sa période doit être de 10 jours par kg perdu.

 

Quatrième phase du regime Dukan : La stabilisation

 

Cette étape de stabilisation est la dernière phase de la cure du regime Dukan  . A ce stade , tous ce que vous attendre est d’atteindre le poids fixée et de maintenir se poids sur des échéances plus longues.

Les réglementations à tenir en estime sont :

  • Manger chaque jeudi  cent pour cent de protéines pures
  • 3 cuillères de soupe de son d’avoine chaque jours
  • Chaque jours , faites  20 minutes de marche
  • N’utiliser pas les escalators et les ascenseurs

Cette étape, ne terminer pas  ici parce que vous devez  utiliser ces réglés a vie.

 

Avez-vous utilisez d’autre régime aussi efficace que le regime Dukan  pour long periode ? Partager avec nous vos experiences avec les régimes d’amincissement.

 

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