Comment perdre du poids sainement chez les enfants

Comment perdre du poids sainement chez les enfants

Comment perdre du poids sainement avec un enfant ayant un excès de poids? Comment déterminer si le poids de l’ enfant est en surpoids, et à quel poids corporel ils ont placé … Vous pouvez toujours trouver dans les livres de référence ou dans le réseau des tableaux de normes de poids et de taille pour les enfants en fonction de leur âge. Cependant, ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions.

Calcul de l’IMC chez l’enfant & l’ado  (DE 0 À 18 ANS)

Comment perdre du poids en mangeant sainement ?

Pour savoir plus d’information sur le poids idéal ou  » IMC  » visiter l’article suivant ; Comment maigrir vite du ventre naturellement ?

Comment perdre du poids en mangeant sainement ?

Tous les régimes alimentaires des enfants pour perdre du poids sont basés sur des principes généraux:

  • menu équilibré avec une prédominance d’aliments protéinés (50% du régime);
  • apport calorique optimal de la ration journalière en fonction de l’âge et des paramètres physiques;
  • la bonne préparation du menu à l’exception de la nourriture, contribuant à la prise de poids.
Comment perdre du poids en mangeant sainement ?

vous devez respecter plusieurs règles de base:

  • Dans la première moitié de la journée, on devrait manger principalement des aliments protéinés, le soir – des céréales avec des légumes;
  • il est strictement nécessaire d’exclure l’utilisation incontrôlée des aliments et la suralimentation qui y est associée;
  • Les repas ne doivent être préparés que par cuisson (à l’eau ou à la vapeur), cuisson à l’étouffée et cuisson au four sans graisse.

Par quoi commencer pour perdre du poids sainement ?

Le menu de l’alimentation des enfants devrait inclure uniquement des produits utiles pour le corps en croissance:

  • légumes, fruits, baies;
  • grains de céréales;
  • les légumineuses;
  • produits laitiers à faible teneur en matière grasse, produits laitiers fermentés;
  • viande maigre, poisson;
  • poulet, foie de bœuf;
  • des fruits de mer;
  • des œufs;
  • pain (seigle, son, grains entiers).

 

En quantité limitée, vous pouvez entrer dans le régime:

  • bonbons utiles – chocolat, guimauve, marmelade;
  • huile végétale non raffinée – pour vinaigrette;
  • beurre – pour la bouillie.

Un régime alimentaire pour les enfants n’est pas seulement un moyen de perdre du poids, mais aussi une opportunité de guérir diverses maladies des organes internes. 

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